Yoga for You - Erica Gunnarsson

Vad är Yin Yoga och Restorative Yoga?

Yin Yoga och Restorative Yoga är två mjuka och återhämtande yogaformer som hjälper kroppen och sinnet att komma till ro. I båda formerna hålls positionerna under en längre tid och kroppen får stöd av bolster, filtar och kuddar för att skapa trygghet och avspänning.

Yin Yoga

I yinyoga stannar vi i positionerna i cirka 3-5 minuter. Målet är att möta en behaglig stretch och sedan slappna av så mycket som möjligt. Fokus ligger inte på prestation eller hur positionen ser ut, utan på hur den känns.

Den långsamma och passiva stretchen påverkar kroppens djupare vävnader som bindväv, leder och ligament. Samtidigt får du möjlighet att stanna upp, lyssna inåt och låta nervsystemet varva ner. Yinyogan kombinerar fysisk stillhet med medveten närvaro, andning och inspiration från traditionell kinesisk medicin.

Restorative Yoga

Restorative Yoga betyder ungefär "återställande yoga" och är en av de mest återhämtande formerna av yoga. Här använder vi mycket stöd för att kroppen ska kunna vila helt i positionerna. Målet är inte att känna stretch utan att ge kroppen möjlighet till djup återhämtning.

Positionerna hålls vanligtvis mellan 5 och 15 minuter, vilket hjälper det parasympatiska nervsystemet, kroppens "lugn och ro-system", att aktiveras. Många upplever en känsla av djup vila, mjukhet och inre balans efter ett restorative-pass.

Min undervisning

I min undervisning väver jag samman yinyoga med meridianläran och de fem elementen från Traditionell Kinesisk Medicin (TKM): trä, eld, jord, metall och vatten.

Varje element är kopplat till specifika organ, årstider och meridianer, kroppens energibanor där livsenergin qi flödar. Under kursens gång följer vi naturens rytm och utforskar de olika elementen genom yinpositioner som stimulerar energiflödet och stödjer kroppens naturliga balans.

Jag vill skapa en trygg och tillåtande miljö där du kan släppa vardagens krav och istället möta dig själv med nyfikenhet och närvaro. Alla pass avslutas med en längre Savasana eller Yoga Nidra, en guidad djupavslappning som låter kroppen integrera yogans effekter och ger utrymme för vila, återhämtning och stillhet.

Du får möjlighet att:

🌿 Minska stress och spänningar
🌿 Öka rörlighet och kroppsmedvetenhet
🌿 Lära känna meridianerna och de fem elementen
🌿 Fördjupa kontakten mellan kropp, sinne och andning
🌿 Uppleva djup vila genom Savasana och Yoga Nidra
🌿 Fylla på med energi, lugn och livskraft

Yinyoga och Restorative Yoga passar både nybörjare och erfarna yogautövare som längtar efter mer balans, återhämtning och närvaro i vardagen. 💚🙏

Reservera tid med Yoga for you, Kga

Yoga för tex företag, föreningar eller kompisgäng!

- Är ni en grupp som vill yoga tillsammans?
- Är ni ett företag som vill erbjuda medarbetarna en stunds avkoppling i grupp?
- Vill ni ha en alternativ AW?
- Är ni en grupp som utövar en sport och vill tillföra mer smidighet?

Möjligheterna är oändliga så är du nyfiken? Hör av dig för offert!