Om Qigong
Vad är Qigong?
Qi, som uttalas Chi på kinesiska och Ki på japanska,
betyder bl a livsenergi och livskraft.
Gong betyder arbete, övning, kultivering.
Qigong står alltså för arbete, rörelse och kultivering av livsenergin!
Enligt traditionell kinesisk medicin syftar Qigong till att förebygga och behandla ohälsa, samt att bygga upp en stark och motståndskraftig kropp i harmoni med ett stabilt och fokuserat sinne. Obalanserad, stagnerad eller bristande Qi ses som en bakomliggande orsak till sjukdom och ohälsa.
Hur fungerar Qigong?
Qigong är en kombination av avslappningstekniker, medveten närvaro och mjuk fysisk träning. Med enkla, behagliga rörelser slappnar du av både fysiskt och mentalt. Andningen blir lugnare och Qi – din livsenergi – får möjlighet att cirkulera bättre i kroppen.
Vi tränar inte bara ett rörelseprogram – vi utforskar kroppen, andningen och våra sinnen. Genom att återknyta till vår naturliga hållning, djupa andning och inre stillhet stärker vi kroppen, ökar rörligheten och minskar spänningar.
En avslappnad kropp är starkare än en spänd kropp.
För kropp och sinne
Qigong stärker inte bara kroppen – vi tränar också vårt medvetande.
Genom fokusering, visualisering och närvaro lär vi oss att skifta från det sympatiska nervsystemet, som aktiveras vid stress och kamp, till det parasympatiska nervsystemet, som aktiveras vid vila och återhämtning.
Det är här läkning och återuppbyggnad sker – och där Qigong gör skillnad.
Även personer med nedsatt rörlighet kan utöva Qigong – den inre intentionen är lika viktig som den yttre rörelsen.
Forskning visar att Qigong:
Minskar stress, ångest och depression
Ökar fysisk och mental styrka
Förbättrar balans, rörlighet och kroppskännedom
Lindrar spänningar, värk och smärta
Främjar återhämtning och motverkar utmattning
Stärker immunförsvaret och förebygger skador
Ökar din livskvalitet och ditt välbefinnande